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　　世界衛(wèi)生組織的建議是，每人每天食鹽攝入量不要超過(guò)5克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議是，每人一天食鹽攝入量不要超過(guò)10克。

　　如果鹽攝入過(guò)多，長(zhǎng)此以往會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)并影響腎排泄功能。當(dāng)腎功能變差時(shí)，造成水鈉潴留，血管壁敏感性增加，容易痙攣收縮，會(huì)產(chǎn)生高血壓和心血管病。一個(gè)被廣泛引用的較早證據(jù)是，1953年美國(guó)研究人員梅涅利將含有較平時(shí)高出20倍至30倍的高濃度食鹽的飲食喂食10只小白鼠，其中4只出現(xiàn)了高血壓。后來(lái)許多研究證明了高鹽飲食確有升高血壓的危險(xiǎn)。鹽攝入過(guò)量還跟腦溢血、胃炎有關(guān)。